Méditation Sur Le Pardon

Méditation Guidée : Le Pardon

Durée : 10 minutes

Installez-vous dans un endroit calme, fermez les yeux et prenez trois respirations profondes pour vous ancrer dans le moment
présent.

Étape 1 : Portez votre attention sur votre cœur. Visualisez une lumière dorée qui commence à briller au centre de votre poitrine.

Étape 2 : Pensez à une situation ou une personne pour laquelle vous ressentez le besoin de pardonner. Ne jugez pas, observez
simplement les émotions qui surgissent.

Étape 3 : Imaginez que cette lumière dorée s'étend autour de vous et de cette personne, dissout les tensions et les blessures.

Étape 4 : Répétez mentalement : "Je choisis de pardonner. Je libère cette émotion et je fais la paix avec cette situation."

Étape 5 : Visualisez les chaînes ou les poids qui tombent de vos épaules, remplacés par une sensation de légèreté et de paix.

Étape 6 : Étendez ce pardon à vous-même. Dites : "Je me pardonne aussi. Je suis en paix avec mon passé."

Étape 7 : Terminez en ressentant cette paix s'installer en vous. Prenez une dernière inspiration profonde et ouvrez les yeux en
gardant cette sensation de libération.

Le pardon est un cadeau que vous vous offrez, pour avancer léger et en harmonie.